时下，各式各样的关节养护误区涌现在我们周围：应该手术的却采用保守治疗；应该锻炼的反倒一动不动；以为运动可以“磨”掉骨刺，殊不知关节软骨会越磨越薄……是时候来一次观念革新了。

　　还在为自己能随时随地深蹲个标准马步而沾沾自喜？如果你过了50岁可得小心，这种看似磨练意志的锻炼方式可能会害了你的膝关节。这个误区你还不知道吧。在近日举办的“骨动中国·膝关节健康”专题知识分享会上，上海交通大学附属第六人民医院骨科关节镜和运动医学特色专业赵金忠教授分别针对年轻人和中老年人，提出了不同的膝关节养护策略。

　　学生族：不鼓励带伤运动

　　还未充分热身就草草上了球场，一轮激烈的拼抢，一次合理的冲撞，带来了“前交叉韧带损伤”的严重后果。可这还不是最危险的。不少学生族为逞一时之能，往往在出现关节运动损伤后仍带伤上阵，咬牙拖着受伤的关节半走半跑。这才最可怕。

　　针对这个现象，赵金忠教授担忧地表示：如今有不少年轻人喜爱运动，却不懂得基本的运动损伤处理常识。许多人因热身程度不够，导致运动过程中出现了前交叉韧带损伤。此时最恰当的处理方法就是及时停止运动，迅速就医检查。然而现实生活中，很多年轻人并未这么做。专家表示，如果在运动损伤后仍固执坚持高强度运动，那么月板撕裂和软骨磨损程度就会越来越大，最终可能要付出沉重的代价，不得不手术治疗。这种影响甚至会延续至成年。

　　因为从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或关节使用过度引起的。

　　可见，一旦膝关节受损生活质量就将一落千丈。据赵金忠教授介绍，膝关节是人体内结构最复杂的大关节。它就如同一个“铰链”。在骨骼、前后十字韧带、内外侧半月板以及周围的肌肉和肌腱等“零件”的共同协作下，膝盖才得以自如地弯曲与伸直。其中半月板、韧带和软骨如果出现损伤，没有及时诊断和处理，就会随着人体的活动越来越严重。因此，专家呼吁年轻的学生族在出现运动损伤后千万别为了赌气继续带伤上阵，避免关节出现更大的损伤。

　　银发族：不主张屈膝过度

　　很多老年人都热衷于打太极拳。拳操中免不了要长时间屈膝深蹲。对此，赵金忠教授也提出了他的忠告：随着年龄的增长，人体的关节软骨和半月板都会出现一定程度的退变，软骨的承受能力变得十分有限。而太极操这类需要深蹲发力的运动会让关节过度负重，不利于膝关节状况不佳的老年人。因此，老年人在做太极操时须适可而止，马步别蹲得太低。专家建议，中老年人在做运动训练之前一定要做运动咨询，听从医生的建议。健身应该循序渐进，选择综合性、关节小负荷运动为主，如骑自行车、游泳等。

　　赵金忠教授表示，一旦发现自己的关节有疼痛，活动受阻等情况千万“扛”着，而应当及时就诊。对于严重的膝关节运动损伤，可采取手术治疗的方法。近年来膝关节镜技术的广泛运用提高了关节损伤治疗的精准度，不仅减轻了患者的痛苦，也提高了预后恢复的效果。

　　关节的养护也是一门持之以恒的功课。无论是哪个年龄段的人都需要注意以下几点：运动前保证充分热身，适当控制体重，别大吃大喝避免痛风性关节炎的发生，注意膝关节的保暖，尽量避免膝盖长时间裸露在温度较低的空调房内。