前阵子特别忙，要么是晚上很晚才睡，要么是凌晨三四点就要起床。好不容易忙完了，想睡个舒服觉儿，没想到反而睡不着了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻来覆去，不折腾到夜里一点多就睡不着，到了三点多就又醒了。白天的时候脑袋昏昏沉沉的，做什么事都无精打采。

　　自己睡不着没什么，翻过来倒过去让媳妇也跟着睡不着了。一天晚上，她烦了，说：“你在医院都待五六年了，睡不着觉不会自己调整调整？”

　　一句话说得我哑口无言，想想还真是这个理儿。我躺在床上，就琢磨着怎么能睡着。忽然，我想起来，“睡”这个字左边是个“目”字，右边是个“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下来的意思。

　　一个巧妙治失眠的方法就出来了。我躺在床上，吸气的时候心里就默念“眼皮”，呼气的时候就默念“垂下了”。没想到，我很快就进入了梦乡。第二天睡到早晨快七点的时候才醒，睡到自然醒的感觉真好。

　　后来，我在医院上班的时候碰到一位神经内科的医生，就把整个过程跟他说了一遍。医生说：“很简单，睡不着是因为心不‘静’，也可以说是心不‘净’。因为你前阵子生活不规律，结果造成心理上的焦虑、烦躁不安、情绪不稳定等，或者对什么事特别兴奋。这样会导致神经系统功能异常，诱发失眠。你用的这种方法，其实是把脑海里的焦虑、烦躁等杂念舍掉了，就想着睡觉。一心一意想着睡觉，能睡不着吗？”

　　我听后想了想，还真是这样，当初睡不着的时候，心里好像憋着什么事儿似的，烦躁得很。

　　后来，那位医生又教了我两种调失眠的方法。

　　1.五体入眠法 躺在床上，全身放松，四肢适当展开，把身体伸成个“大”字。闭上眼睛，从头开始，先在心里默念“我的头沉了”，接着是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接着是“我的左手沉了”，最后转一个圈回到头部。如果您是左撇子的话，那就从左边开始转圈吧。一般情况下，用不了几圈，人就睡着了。

　　2.五色入眠法 中医认为，人的“五脏”心、肝、脾、肺、肾对应着“五志”喜、怒、忧、悲、恐，也对应着“五色”赤、青、黄、白、黑。人的所有情绪都藏在五脏之中，当然也包括烦躁、恼、怒等不良情绪。只要把五脏给安抚好了，心情稳定了，自然就能睡好觉。如果失眠的话，躺在床上，全身放松，心里默念“红色的花儿进入了我的心中、青青的草地进入了我的肝脏里、黄色的花进入了我的脾胃里……”，当然，没必要拘泥于前面所讲的，你喜欢什么颜色的事物，就用它来代替好了。

　　其实，治失眠的方法真不少。上面说的三种方法看似大不相同，但归根结底都是让自己的心静下来。你可以试试上面的方法，也可以自己想一些方法。最根本的还是要去试一试，说不定抱着个玩具熊、听一段悠扬的音乐，就能让你沉沉入睡。如果你经常睡不着觉，就赶快积极行动起来吧！