1.一忌恋床

  许是生活和工作中的压力过大,过于劳累,现在早晨恋床的人是越来越多,节假日就更不用提了。到了平时该起的时候总是贪婪的想再睡一会,不上班的话干脆就不起了,这样就打乱了平常的作息规律,使身体的生物钟也发生变化。而且,不知道你有没有发现,醒了赖在床上不起,会感觉“越躺越不舒服”,即使能够睡着,也觉得很累。平日忙于工作和学反而没有这些困扰。

  2.二忌醒后立即剧烈运动

  很多人都有晨练的习惯,强身健体,为即将开始的一天打好精神。适当的锻炼,有准备的健身,对于人体的健康的确是有很大的益处的。但切记不要醒后立刻就投入剧烈的运动中,应稍作歇息,将身体状态从刚刚长时间的睡眠中彻底唤醒调整后,再进行锻炼,可以有效减少心脑血管疾病的发生。

3.三忌不吃早餐

  由于生活节奏的加快,或者长期留下来的习惯,很多人习惯不吃早餐,午餐通常不能回家,就在外面凑合着吃一下,直到忙完了一天的工作晚上回到家里,再精心准备一桌丰盛的晚餐“犒劳”自己,与“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的科学三餐的原则相悖。经常不吃早餐或者吃不好,会影响上午的工作或学习效率。

  不吃早饭,对于大脑也是一种伤害。我们都知道,人体的各部分都是通过血糖来直接供给能量的,大脑也不例,而且,如果没有足够的能量供给的话,大脑会受到不可逆的损伤。计算一下,从昨天晚饭之后,经过漫长的夜晚,足有10多个小时没有进食了,身体中的血糖含量明显降低,如果早饭再不吃的话,就会发生能源危机,没有足够的能量,大脑思维活跃就会降低,工作和学习的效率也就下降了。

  一天之计在于晨,早晨的时光是人体的黄金时段,在这段时间内多注意养生健身相比其他时候要更好,在早晨培养一些好习惯吧。