1.一忌恋床

　　许是生活和工作中的压力过大，过于劳累，现在早晨恋床的人是越来越多，节假日就更不用提了。到了平时该起的时候总是贪婪的想再睡一会，不上班的话干脆就不起了，这样就打乱了平常的作息规律，使身体的生物钟也发生变化。而且，不知道你有没有发现，醒了赖在床上不起，会感觉“越躺越不舒服”，即使能够睡着，也觉得很累。平日忙于工作和学反而没有这些困扰。

　　2.二忌醒后立即剧烈运动

　　很多人都有晨练的习惯，强身健体，为即将开始的一天打好精神。适当的锻炼，有准备的健身，对于人体的健康的确是有很大的益处的。但切记不要醒后立刻就投入剧烈的运动中，应稍作歇息，将身体状态从刚刚长时间的睡眠中彻底唤醒调整后，再进行锻炼，可以有效减少心脑血管疾病的发生。

3.三忌不吃早餐

　　由于生活节奏的加快，或者长期留下来的习惯，很多人习惯不吃早餐，午餐通常不能回家，就在外面凑合着吃一下，直到忙完了一天的工作晚上回到家里，再精心准备一桌丰盛的晚餐“犒劳”自己，与“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的科学三餐的原则相悖。经常不吃早餐或者吃不好，会影响上午的工作或学习效率。

　　不吃早饭，对于大脑也是一种伤害。我们都知道，人体的各部分都是通过血糖来直接供给能量的，大脑也不例，而且，如果没有足够的能量供给的话，大脑会受到不可逆的损伤。计算一下，从昨天晚饭之后，经过漫长的夜晚，足有10多个小时没有进食了，身体中的血糖含量明显降低，如果早饭再不吃的话，就会发生能源危机，没有足够的能量，大脑思维活跃就会降低，工作和学习的效率也就下降了。

　　一天之计在于晨，早晨的时光是人体的黄金时段，在这段时间内多注意养生健身相比其他时候要更好，在早晨培养一些好习惯吧。