运动的好处

l 适当的运动可以降低血糖及体重，对儿童及肥胖的糖尿病患者尤其重要。此外，运动可以促进血液循环，增强抵抗力，减少并发症的发生

糖尿病人运动须知

1.必须告诉医生，以调整药物及饮食，特别是已有并发症的病人，应先做全面的检查，再选择运动方式

2.如有头晕、气喘、呕吐、胸痛、心悸等现象，马上停止运动，并立即就医

3.空腹不宜运动，以免血糖过低

4.血糖过高，如大于14mmol/L时不宜参加运动

5.切勿单独进行一些危险的运动,如爬山、游泳等。避免在高温、极冷、烟雾过多等异常天气下进行剧烈运动

运动的基本法则

1.与医生确认选择合适的运动方式，例如：步行、慢跑、骑车、做操等

2.保持规律性，且持之以恒。时间以30分钟为宜，不宜太长。

3.按部就班，由热身运动逐渐开始

4.携带容易吸收的食品，如饼干等碳水化合物，并补充足够的水份

5.在运动前后各检测一次血糖，以避免在血糖过高时运动或产生低血糖。穿着舒适的鞋袜

足部护理细则

每天用温水及中性肥皂洗脚，洗净后应彻底轻轻抹干，以免擦伤干燥的皮肤。每天小心检查足部，及早发现足部损伤（例如：皮肤爆裂、水泡及鸡眼等），以便作出适当的处理

鞋的选择   量好尺寸，不要穿过宽或过紧的鞋子

袜的选择   应选购柔软的绵袜，弹性不要过强，避免穿尼龙袜