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失眠的常用治疗方法
通常，人类最佳的睡眠时间应在晚上10时-清晨6时，老年人稍提前，为晚上9时-清晨5时，儿童为晚上8时-清晨6时。大多数医生都不主张用短效安眠药如安定片作为治疗失眠症药物，目前主要将其用于抗焦虑。
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刚睡醒后不宜做的三件事
许是生活和工作中的压力过大，过于劳累，现在早晨恋床的人是越来越多，节假日就更不用提了。一天之计在于晨，早晨的时光是人体的黄金时段，在这段时间内多注意养生健身相比其他时候要更好，在早晨培养一些好习惯吧。
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居家保健不要忽视小细节
是否选对了一个合适的窗帘与我们能否睡个好觉有很大关系。为了自己能有个好的睡眠，窗帘的面料应较为厚重，吸音、遮光效果好，可以选择红黑相配的窗帘，有助于尽快入眠。装饰房间少用油画，床垫别老睡一面等生活小细节都能给你的生活健康添分。
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磨牙的原因及治疗方法
专家认为，成人磨牙有很多原因。偶尔磨牙对健康影响不大，但若长期磨牙或睡眠期间磨牙的时间太长则对牙齿的伤害非常大，还会引发一系列疾病并发症。这些姿势使下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，表现出咬牙或磨牙。
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有益健康的清晨小习惯
传统的中国养生习惯中不包括早晨洗澡这一条，但早上洗澡对于人体血液的循环有更好的促进作用。早晨起床后喝一杯凉开水不仅可以补充人体的水分，还能对肠胃进行清理，促进宿便排出体外。
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如何戒烟更有效？
“根据统计，心脑血管疾病患者的危症心肌梗死中，90％以上吸烟。有严重心脑血管疾病，以前尝试“干戒”时出现严重不适者建议上戒烟门诊，利用药物戒烟。别以为烟雾只会伤害周边的人，吸烟者不仅吸入“一手烟”也吸入“二手烟”，同样是“二手烟”受害者。
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头朝哪个方向睡最好？
秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
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这样按摩可防癌
肿瘤，中医认为是邪气留滞不去，成为有形肿块，在中医古籍中属于“积聚”等。(4)两手掌同时摩擦两耳廓20至30次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮20至30次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛;
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淘米几次最适宜？
大米是大家再熟悉不过，吃的最多的了，几乎是每家的主食之一。留住大米的营养并不难，现在教大家两招如何煮出营养价值高的饭。再比如说各种豆子，外皮很硬，质地也非命紧密，如果把米饭和豆子一起煮，即便米饭熟了，豆子还会很硬。
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能让你减缓衰老的小窍门
锻炼大腿你可以这么做：背部靠墙站立，脚向前伸出，身体则随重力沿墙面滑下，直至身体坐在地上，每天重复5次。老人还是多运动的好，即使只是用吸尘器清洁地板或者擦一小时玻璃，就能消耗1190千焦的能量，从而将死亡风险降低30%。
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